Rutin Berpuasa Setiap Minggu, Banyak Manfaat Sehatnya Lho

Jakarta, Sejumlah orang di seluruh dunia menjalankan puasa sebagai bukti keimanan pada Tuhan. Namun, puasa tak hanya sekadar bukti keimanan dan kepatuhan dalam menjalankan perintah Sang Pencipta saja. Di balik upaya untuk menahan diri dari berbagai godaan itu, ternyata puasa memiliki banyak manfaat menyehatkan.

Beberapa orang berpuasa untuk membantu menurunkan berat badan. Sementara beberapa orang yang lain telah mengetahui bahwa puasa membuat tubuh lebih sehat, berfungsi mendetoksifikasi, dan dapat memangkas lemak. Selain manfaat-manfaat tersebut, ada beberapa manfaat lain yang juga perlu Anda tahu.

Puasa telah dilakukan sejak zaman kuno. Orang-orang pada zaman dahulu yakin puasa dapat memulihkan tubuh dari berbagai masalah kesehatan. Hampir setiap orang bisa melakukan puasa. Meski demikian, ada sedikit orang yang sebaiknya tidak berpuasa karena kondisi kesehatan tertentu.

Puasa aman dilakukan dan menawarkan beragam manfaat. Manfaat yang diperoleh misalnya adalah meningkatnya sistem imun dan memperbaiki kebiasaan makan. Kedua manfaat tersebut bisa diperoleh jika puasa dilakukan dengan benar. Bahkan, puasa dapat membawa perubahan fisik pada tubuh yang tidak bisa dicapai hanya dengan mengganti pola makan atau menambah durasi olahraga.

Manfaat menyehatkan dari puasa dapat diperoleh jika diterapkan paling tidak sekali dalam satu minggu, atau lebih. Apa saja manfaat menyehatkan lain yang dapat diperoleh dengan rutin berpuasa?

Dikutip dari Boldsky, Jumat (17/1/2014), inilah manfaat puasa untuk tubuh dan kesehatan:

1. Mendetoksifikasi tubuh
Setiap kali berpuasa, tubuh akan membuang seluruh racun yang ada. Akibatnya, kesehatan kian meningkat. Ini adalah salah satu manfaat utama puasa yang bisa didapat terutama bagi Anda banyak memanjakan diri dengan mengonsumsi makanan olahan
 Mengurai lemak dalam tubuh
Saat berpuasa, tubuh membakar glukosa yang tersisa untuk menghasilkan energi. Kemudian jika glukosa telah habis, tubuh akan membakar lemak yang tersimpan di otot untuk menghasilkan energi. Itulah mengapa puasa menjadi salah satu cara alternatif jika Anda ingin menyingkirkan lemak yang menumpuk di tubuh.

3. Memperkuat sistem imun
Salah satu manfaat menyehatkan dari berpuasa minimal satu hari dalam satu minggu adalah memperkuat sistem imun. Saat berbuka, konsumsilah dengan buah-buahan yang kaya mineral dan vitamin. Dengan demikian, sistem pertahanan tubuh akan semakin kuat.

4. Mengontrol kadar gula darah
Manfaat lain berpuasa secara rutin sekali dalam satu minggu adalah dapat meningkatkan proses pemecahan glukosa untuk memproduksi energi. Hasil dari proses pemecahan glukosa itu, insulin yang diproduksi akan menurun dan akhirnya kadar gula darah bisa turun.

5. Menurunkan darah tinggi
Jika Anda memiliki bermasalah dengan tekanan darah yang tinggi, cobalah berpuasa untuk mengontrolnya. Salah satu manfaat yang didapat dengan berpuasa adalah membuat tubuh mengurangi produksi hormon tertentu, seperti hormon adrenalin, yang mengakibatkan naiknya tekanan darah.

6. Mengistirahatkan saluran pencernaan
Membiarkan saluran pencernaan agar beristirahat sejenak merupakan kunci utama mengapa puasa bisa menyehatkan. Saat berpuasa, organ-organ yang biasanya bekerja keras untuk mencerna makanan dapat beristirahat sejenak dengan memperlambat sekresi cairan pemecah zat makanan.

7. Memperbaiki pola makan
Dengan berpuasa secara rutin, Anda akan terbiasa mengontrol kebiasaan makan. Puasa juga memungkinkan Anda untuk memilih makanan sehat untuk dikonsumsi. Memperbaiki pola makan adalah salah satu manfaat puasa yang patut diapresiasi.

8. Mengatasi godaan
Dengan rutin berpuasa, Anda menjadi lebih mampu mengatasi godaan tidak baik untuk meraup makanan tak sehat seperti junk food atau makanan olahan lain. Manfaat ini dapat diperoleh jika seseorang rutin berpuasa, paling tidak satu hari dalam satu minggu. Dengan rutin berpuasa, Anda terlatih untuk menahan diri dari godaan, termasuk godaan menggiurkan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat.

9. Membantu proses penyembuhan
Ketika berpuasa, tubuh bekerja lebih efisien dalam menggantikan sel-sel yang rusak dan menghentikan pertumbuhan tumor yang tidak diinginkan. Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan efisiensi penyembuhan seseorang dari penyakit.

Puasa memiliki banyak manfaat menyehatkan. Namun, mereka yang hamil tua, menderita heartburn, menderita radang lambung, mengalami gangguan irama jantung, atau memiliki masalah pada hati sebaiknya tidak terlalu memaksakan diri untuk berpuasa.