Apa Itu Kolesterol?

Akhir - akhir ini banyak gaya hidup kita yang menjadikan kesehatan kita terganggu. Banyaknya makanan siap saji atau junk food adalah salah satu penyebabnya, karena semakin banyak orang yang ingin semuanya secara instan atau cepat. Salah satu penyakit atau efek dari makanan dan gaya hidup yang tak sehat adalah hiperkolesterol atau kolesterol tinggi.

Apa itu kolesterol? 
Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang di buat di hati dan ditemukan pada makanan hewani.
Kolesterol diperlukan oleh fungsi tubuh yang penting seperti :

• Membangun dinding sel
• Melindungai jaringan saraf
• Membuat hormon 

Ada dua tipe Kolesterol :

• Yang baik.  (HDL atau High Density Lipid)
• Yang jahat dan jelek (LDL or Low Density Lipid

HDL dengan kadar tinggi diperlukan untuk mengangkut LDL dari darah kembali ke hati untuk di hancurkan. 

Jika LDL tinggi akan menyebabkan :

• Tekanan darah tinggi !
• Meningkatkan serangan risiko serangan jantung!
• Meningkatkan risiko kena stroke!
• Menyebabkan gagal ginjal:

Bahaya utama dari Kolesterol  darah yang tinggi adalah terbentuknya plak (plaque) yang memperkecil diameter pembuluh darah yang menyebabkan terhambatnya suplai oksigen untuk jaringan tubuh. Apa penyebab tingginya Kolesterol darah

Penyebab utama adalah:

• Makan terlalu banyak lemak  jenuh (saturated fat) seperti mentega, cake, biscuits dan makanan fast food.
• Berat badan lebih (gendut).
• Kurang olah raga.

Bagaimana menurunkan kadar kolesterol:

Kita harus banyak makan :

• Buah dan sayur.
• Ikan laut (tuna, mackeral and herring).
• Ayam tanpa kulit.
• Makanan kaya serat.

Untuk menurunkan kolesterol Anda seharusnya:

• Olahraga (jalan kaki juga bagus)
• Jangan merokok 
• Minum lebih banyak air.

STUDI menunjukkakn bahwa jika menurunkan kadar kolesterol darah 10 % saja maka akan menurunkan risiko serangan jantung sampai diatas 50 %.

Mulai lah sekarang untuk membuat perubahan……..karena Karena kesehatan anda penting untuk anda dan kita semua...

      

Posted in: ARTIKEL KESEHATAN